威尼斯888手机端往往会无意识地选择那些标榜,乱吃也是照样长肉

日期:2020-03-04编辑作者:热点新闻

摘要:别以为这些减肥食物热量低,就可以随便吃?乱吃也是照样长肉!下面小编就为大家揭开常见的6种减肥食物的真相,避开减肥误区才能快速瘦哦!

生菜沙拉、无糖绿茶、口香糖、断糖饮食……还在吃这些东西防止发胖吗?把它们通通放下!事实证明,许多被公认“利于减肥的食品实际上却会刺激食欲,或者,因为太饿而引发暴饮暴食发胖更多的情况更是屡见不鲜。现在就一起来看看哪些“减肥圣品后面藏着可怕陷阱…食材1/脱脂酸奶脱脂酸奶的甜味常常是人造,会促进胃液分泌,如果没有足够食物提供消化,便会产生饥饿感。--> 更好的选择:你可以选择低脂原味酸奶,并Mix水果来增加饱腹。食材2/无酱料的大份蔬菜沙拉节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉,但这样的午餐,对诱发食欲效力超强,低蛋白质和低脂肪含量都容易引起饥饿。--> 更好的选择:在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质,比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等,都是不错的选择。事实上,如果选择的食物脂肪含量越少,进食量反而会越多。食材3/咀嚼口香糖提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食,事实上口香糖甜味会使胃液蠕动,咀嚼则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。--> 更好的选择:如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来,未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。食材4/黑咖啡与气泡水咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的饥饿感,但没一阵子就会让肌饿感卷土重来,让人想吃东西。-->更好的选择:热饮能减缓食慾,有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶,来替代咖啡吧!食材5/苹果苹果富含许多维生素和膳食纤维,但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食,如果在下午单吃苹果时,那麽晚餐前会特别饿。-->更好的选择:吃苹果时,不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条,轮到正餐时就不会狼吞虎咽。食材6/零脂肪饼干或其它烘焙食品关注自身体重的人们,往往会无意识地选择那些标榜“0脂肪的食品,因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益于节食。然而,制造商在制造0脂肪食品时,往往会多加糖分含量,不信的话,检查包装背面的营养成分,你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。-->更好的选择:建议摄取全麦饼干或优质巧克力,就不怕踏入卡路里超标的雷区。

别以为这些减肥食物热量低,就可以随便吃?乱吃也是照样长肉!下面小编就为大家揭开常见的6种减肥食物的真相,避开减肥误区才能快速瘦哦!

1.脱脂优酪乳

脱脂优酪乳的甜味常常是人造,会促进胃液分泌,如果没有足够食物提供消化,便会产生饥饿感。

--更好的选择:你可以选择低脂原味优酪乳,并Mix水果来增加饱腹。

2.无酱料的大份蔬菜沙拉

节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉,但这样的午餐,对诱发食欲效力超强,低蛋白质和低脂肪含量都容易引起饥饿。

--更好的选择:在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质,比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等,都是不错的选择。事实上,如果选择的食物脂肪含量越少,进食量反而会越多。

3.咀嚼口香糖

提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食,事实上口香糖甜味会使胃液蠕动,咀嚼则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。

--更好的选择:如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来,未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。

4.黑咖啡与气泡水

咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的饥饿感,但没一阵子就会让肌饿感卷土重来,让人想吃东西。

--更好的选择:热饮能减缓食慾,有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶,来替代咖啡吧!

5.苹果

苹果富含许多维生素和膳食纤维,但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食,如果在下午单吃苹果时,那麽晚餐前会特别饿。

--更好的选择:吃苹果时,不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条,轮到正餐时就不会狼吞虎咽。

6零脂肪饼乾或其它烘焙食品

关注自身体重的人们,往往会无意识地选择那些标榜「0脂肪」的食品,因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益於节食。然而,制造商在制造0脂肪食品时,往往会多加糖分含量,不信的话,检查包装背面的营养成分,你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。

--更好的选择:建议摄取全麦饼乾或优质巧克力,就不怕踏入卡路里超标的雷区。

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