瘦手臂最实惠的法子,手臂穴位

日期:2020-02-14编辑作者:威尼斯888手机端

摘要:一直在减肥的美眉是不是只在关注着瘦腿、瘦脸、丰胸,其实想要做女神,全身减肥是必不可少的。瘦手臂则是减肥MM最容易忽略的,瘦手臂最有效的方法,小编整理出来分享给大家!

腰部和腿部固然大多数人减肥的重点,但是完美的女人应该是身材匀称的,因此手臂的线条也不能忽视哦。今天小编教你瘦手臂的穴位按摩手法,帮你打败肉肉手,拥有纤细手臂。手臂穴位:阿是穴,手臂自然下垂最高处的压痛点作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。曲池穴,弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。手三里,弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。方法1 手臂点按法用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。1、点按阿是穴按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。2、点按曲池穴按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。3、点按手三里按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。point:1、指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。2、指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。方法2 手臂揉搓法四指并拢伸直,关节处微微弯曲,找准穴位,以画圈状按摩。1、揉搓阿是穴用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。2、揉搓曲池穴用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。3、揉搓手三里用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。point:1、按摩时手肘关节要自然弯曲,手腕放松,手指自然伸直。2、揉搓时手掌要紧贴体表,以带动皮下组织一起活动。方法3 手臂拍打法用手掌或专业拍打工具,在正确的穴位上进行拍打。1、拍打阿是穴经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。2、拍打曲池穴经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。3、拍打手三里经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。point:1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。2、拍打时用力要均匀,动作要持续有节奏。

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哑铃颈后手臂屈伸减拜拜肉

1.手持重物、置于脑后。哑铃、水瓶、弹力带都可以。重量一定要轻,此动作重在雕塑形态,不宜重量太大。肘关节容易受伤;

2.在动作最低点的时候,要感觉到大臂后面是被拉伸的!这个拉伸感,是颈后臂屈伸作为雕塑手臂的入门动作,优于其他动作的原因。拉伸,本来就是可以使肌肉的力量和形态得到很好增长的;

3.缓缓把重物上抬,直至手臂接近伸直。注意!是接近伸直。但其实到最后,肘关节是不伸直锁定的。如果你最后把肘关节完全伸直了。肌肉不会得到充分的训练。相反,重力会施加在关节与软骨上,潜在可能会有一点损伤。

4.最后,把重物缓缓下放,一定要轻柔和缓慢。因为肘关节韧带是比较容易受伤的一个部位。所以如果过快的动作,很容易导致冲击力损伤肘关节。

这一个动作能让初学者比较全面的体会肱三头肌的发力感觉、拉伸感觉。并且能很有效地减去手臂拜拜肉,紧实上臂线条。

伸臂运动减拜拜肉

1.身体保持挺直站立的姿势,右手臂向上伸直,一直慢慢向身后的左肩胛位置弯曲。

2.左手的手掌压着右臂的关节,让手臂触碰到左肩的胛骨之后再慢慢向后抬高。

3.按左手重复之前的动作,重复做20次。

威尼斯888手机端,穴位按压减拜拜肉

通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血,分解脂肪,从而瘦手臂。

阿是穴

位置:手臂呈自然下垂状态,找到最高处的压痛点;

按压手法:用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;

效果:能帮助畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

手三里

位置:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸的位置;

按压手法:用大拇指指腹按压手三里至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;

效果:能够帮助改善手臂气血供应,加速手臂脂肪的分解燃烧。

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