威尼斯wns888mt赶忙跟着我来学着做吧,用另叁只手按手臂的肌肉

日期:2020-02-27编辑作者:训练计划

摘要:大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法,可是大家了解手臂减肥的重要性吗,夏天别人都穿着漂亮的吊带裙,而你却不敢穿,就是怕手臂上的肉。

导语:天气变得凉爽起来,可是粗壮的瘦臂怎么遮都遮不住,那怎么才能瘦臂呢?下面小编教大家十分钟按摩瘦臂方法,找准好穴位,见效很快的哦,快速赶跑蝴蝶袖!赶紧跟着小编来学着做吧!

粗粗的手臂让很多人甚是烦恼,怎么办?下面教你瘦手臂的手臂按摩,帮你消除赘肉!快来学学吧!

大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法,可是大家了解手臂减肥的重要性吗,夏天别人都穿着漂亮的吊带裙,而你却不敢穿,就是怕手臂上的肉,下面就教大家轻松瘦手臂的方法。

1、按摩淋巴

1、按摩淋巴 一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

6个步骤可以轻松瘦手臂

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按按捏。

2、按摩腋下

1、按摩淋巴

2、按摩腋下

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

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保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

2、按摩手臂关节

4、按摩小拇指根部

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

5、按摩三里穴

3、按摩小拇指根部

5、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

威尼斯wns888mt,放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

4、按摩三里穴

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

5、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

6、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

配合燃脂的食疗推荐

光是锻炼是不够的,锻炼过后乱吃高脂高热食物,还是会导致肥胖,瘦手臂就应该多吃下面的食物。

洋葱:含前列腺素a,有舒张血管,预防动脉硬化。

苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等,这些食物都有很好的局部降脂功效,番茄含有茄红素、食物纤维和果胶,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。

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